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Comment rendre votre bureau ergonomique et avec un flux de travail efficace

Dans l’environnement de travail à domicile d’aujourd’hui, il est plus important que jamais de disposer d’une configuration ergonomique. Les effets à long terme du fait d'être assis et de regarder un écran d'ordinateur sur la santé d'une personne sont bien documentés par les professionnels de la santé. Selon Inc.com, vous courez un risque plus élevé de maladies mortelles telles que le cancer, le diabète et les crises cardiaques. L'arthrite et la bursite sont également des effets secondaires d'une position assise trop longue dans une position inconfortable.

Concevoir une configuration de bureau à domicile qui vous convient

La meilleure façon de lutter contre ces problèmes est d’être très précis dans la configuration de votre bureau à domicile. Si vous n'êtes pas sûr de ce qu'implique une configuration ergonomique, ne vous inquiétez pas. Tous ceux qui en ont un se sont déjà retrouvés dans la même situation que vous. Nous avons créé ce guide pour vous aider à maximiser l'espace dont vous disposez, à investir dans des meubles confortables et même à placer votre clavier à l'endroit idéal pour minimiser le risque de développer le syndrome du canal carpien.

Pour commencer, passons en revue les différents éléments qui composent un bureau à domicile afin que vous puissiez vous assurer que votre travail à domicile est idéal. Vous trouverez ci-dessous notre liste de suggestions d’ergonomie. Consultez-les lorsque vous réorganisez votre espace de travail pour le rendre plus confortable et productif.

Placement du clavier et de la souris

Lorsque vous placez votre clavier et votre souris sur votre bureau, gardez-les ensemble sur la même surface. Cela vous permet d’éviter de vous étirer pour atteindre un appareil ou l’autre. Pour minimiser les lésions nerveuses et les tensions musculaires, vous souhaiterez redresser vos poignets tout en gardant le haut de vos bras près de votre corps. Vos mains doivent être au niveau de vos coudes.

La chaise de bureau parfaite

Selon le Clinique Mayo, une chaise adaptée peut minimiser les dommages à long terme causés par des périodes prolongées de position assise dans la même position. La clé pour y parvenir est d’acheter une chaise qui soutient les courbes naturelles de votre colonne vertébrale. Il doit également être réglable pour que vous puissiez poser vos pieds à plat sur le sol. Si des accoudoirs sont présents, vous devez les positionner de manière à pouvoir détendre vos épaules tout en posant vos bras dessus.

Hauteur et positionnement du moniteur

Le moniteur doit être placé devant vous sur votre bureau. Il devrait y avoir une distance d'un bras entre vous et lui. Placez le clavier devant le moniteur. Vous pouvez acheter une colonne montante pour vous permettre de voir plus facilement l'écran. Si vous avez une lampe sur le bureau, la garder sur le côté minimise l'éblouissement provenant du moniteur.

Fournitures de bureau

Si vous utilisez des fournitures de bureau comme une agrafeuse ou une perforatrice, placez-les à une distance raisonnable de l'endroit où vous êtes assis. De cette façon, vous ne vous efforcerez pas de les atteindre. Si vous avez les objets dans un endroit séparé, levez-vous et récupérez-les si nécessaire.

Investissez en vous-même en rendant votre bureau plus ergonomique immédiatement

Un bureau ergonomique peut contribuer à votre flux de travail quotidien. Il favorise la productivité tout en réduisant la tension sur votre cou, vos épaules et votre dos. Il vous permet de taper plus rapidement, d'afficher les informations clairement et de réaliser des projets plus facilement. Plus tôt vous ajusterez l’ergonomie de votre espace de travail actuel, mieux ce sera. Cela facilite votre travail à domicile sans causer de douleur inutile à votre corps en étant inconfortable.

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