Du jour au lendemain, le monde est passé d’une agitation normale à un arrêt complet et total. De la perte de travail due à la crise économique à la fermeture de nombreuses activités de loisirs agréables, de nombreux Américains sont désormais effrayés, inquiets et stressés.
Cependant, un stress prolongé est mauvais pour la santé, donc quelle que soit la durée de la crise actuelle du COVID-19, il est important de se détendre et de trouver ne serait-ce qu'un petit côté positif dont profiter. Ces conseils peuvent vous aider à vous détendre et à vous sentir mieux tout en surmontant les facteurs de stress liés au coronavirus.
Prenez du temps pour vous
Avec un changement d'horaire soudain et abrupt, il est facile de ressentir le besoin de remplir votre nouveau temps libre avec autant d'activités productives que possible. Même si c’est certainement une bonne idée de mettre à profit une partie de votre liberté liée au COVID-19, il est également important de prendre du temps pour vous. Trouvez une heure, voire quelques minutes si c'est tout ce dont vous disposez, pour lire un livre pour un plaisir coupable, regarder la télévision à ne pas manquer ou siroter un bon verre de vin avec des écouteurs antibruit. Un peu d’indulgence peut rendre les moments les plus stressants plus faciles à supporter.
Faites de l'exercice
Pour ceux qui ne sont pas des adeptes religieux du gymnase, l’exercice peut sembler tout sauf apaisant, mais les bienfaits physiques parlent d’eux-mêmes. Faire de l’exercice augmente les niveaux d’endorphines et de sérotonine – deux substances chimiques présentes dans le cerveau liées au bonheur et au bien-être – ce qui peut vous aider à vous sentir mieux, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur. Si vous n'êtes pas prêt à vous engager dans un marathon, ce n'est pas grave. Même le yoga dans votre salon, une longue promenade dans le quartier ou des mouvements simples avec le poids du corps peuvent faire pomper votre sang, procurant ainsi des bienfaits pour la santé mentale et physique.
Voir des amis
Si vous avez reporté les sorties sociales au profit d’un engagement en faveur de la distanciation sociale, vous êtes en bonne compagnie. Cependant, vous n’êtes pas obligé de vivre une vie d’isolement. Avec la myriade de programmes de chat vidéo disponibles sur le marché, il est plus facile que jamais d'organiser des happy hours virtuels, des sorties ou même des dîners de famille. Des outils tels que Zoom vous permettent de voir vos amis et votre famille face à face, même lorsqu'ils sont éloignés. Avec des jeux comme UNO et Scattergories désormais disponibles sous forme en ligne, les soirées de jeux peuvent rester sur votre calendrier.
Apprenez un nouveau passe-temps
Avec autant de temps libre sans déplacements, c'est maintenant l'occasion d'explorer vos intérêts et de laisser libre cours à votre créativité.
Peut-être avez-vous toujours voulu apprendre à coudre ou vous lancer dans le scrapbooking était sur votre liste. Avec autant de ressources en ligne simples, il n’y a jamais eu de meilleure excuse pour essayer de nouvelles choses. Mieux encore, la tendance actuelle vers la socialisation virtuelle est parfaite pour les loisirs. De Reddit aux hangouts vidéo avec des groupes d'artisanat locaux, il est toujours possible de s'impliquer dans une communauté tout en acquérant de nouvelles compétences.
Créez votre environnement idéal
Lorsque vous devez passer tout votre temps à la maison, il est essentiel de créer un environnement que vous aimez. Cela peut s'étendre à tout, de l'achat d'une nouvelle couette pour des soirées cinéma douillettes au lit à une chaise de bureau rénovée pour vous aider à rester à l'aise lorsque vous travaillez à domicile. Ceux qui trouvent les bruits répétitifs apaisants aimeront peut-être un clavier mécanique. Avec un bruit de clic satisfaisant semblable à celui d'une machine à écrire, ces claviers rétro sont adorables, fonctionnels et sans stress. Tout ce qui peut rendre votre espace plus relaxant et plus agréable en vaut la peine, alors profitez de cette occasion pour améliorer les domaines les plus importants pour vous.
Trouver un moyen de se détendre peut rendre les défis d'aujourd'hui un peu plus faciles à relever. Qu'il s'agisse de trouver du temps pour soi ou de choisir les bons accessoires pour rendre votre maison et votre bureau aussi accueillants que possible, même les plus petites étapes peuvent éliminer le stress de la vie quotidienne.